Alimentation Bio et Santé : Site de la nutrition « manger-bouger »


Le site de la nutrition « manger-bouger »

Diverses études et enquêtes révèlent l’importance d’une alimentation saine sur notre santé. Nous connaissons toutes et tous les spots publicitaires du site de la nutrition « manger-bouger ». Ce site a pour objectifs d’apporter au plus grand nombre des conseils pour maintenir ou retrouver une alimentation équilibrée.

Une « bonne » alimentation se traduit par une alimentation variée et équilibrée c’est-à-dire manger de tout mais en quantité raisonnable. Privilégiez la consommation des aliments bénéfiques pour la santé comme les fruits, les légumes, les féculents, les poissons, les viandes… et limitez le plus souvent possible les aliments néfastes comme les sucreries, les gâteaux salés et sucrés, la charcuterie, le beurre…


Le site « manger-bouger » a sélectionné 9 repères pour vous aider à « bien manger »:

  • Manger 5 fruits et légumes par jour.
  • Manger 3 produits laitiers par jour.
  • Manger des féculents à chaque repas (attention suivant l’appétit).
  • Manger des oeufs, du poisson, de la viande 1 à 2 fois par jour.
  • Limiter l’apport de matières grasses (beurre…).
  • Limiter l’apport des produits sucrés (biscuits, confiseries…).
  • Limiter les apports en sel.
  • Boire de l’eau à volonté pendant et entre les repas.
  • Pratiquer une activité physique régulièrement.

Une hygiène de vie saine passe par notre assiette mais pas seulement. En effet, il est conseillé d’avoir une activité physique régulière. Cet équilibre nous permet de limiter une prise de poids et des soucis de santé comme le diabète de type 2, les cancers, l’ostéoporose, les excès de cholestérol…

Vous l’aurez compris, la pratique d’une activité physique est aussi importante que notre alimentation. Cependant, beaucoup de personnes sont dans l’incapacité de suivre ce conseil car trop affaiblies, malades…Voici donc quelques idées pour bouger sans forcer:

  • Se rendre dans les petits commerces (boulangerie, charcuterie…), au marché à pieds ou en vélo.
  • Il est possible de se promener entre amis ou en famille dans votre quartier, ça peut être un bon compromis pour bouger et rompre la solitude.
  • Pratiquer le jardinage à votre rythme.
  • Prenez plutôt les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Les possibilités ne manquent pas pour bouger mais parfois il est plus encourageant de pratiquer une activité en groupe pour se motiver. Voici quelques idées:

  • L’aquagym
  • La marche
  • Le yoga
  • Le vélo
  • La danse
  • la gymnastique
  • La natation
  • La randonnée

Attention: pour les personnes avec des soucis de santé, demandez conseils à votre médecin avant d’entreprendre une activité physique trop intense.

Toutes les informations détaillées sur le site de la nutrition http://www.mangerbouger.fr/


Posté par le 10 fév 2011. inséré dans Alimentation Bio et Santé.

Répondre

Publicité

Guide Santé Bio - Tous droits réservés. Aucune des informations contenues sur ce site ne peut être reproduite ou rediffusée sans le consentement écrit et préalable de Guide Santé Bio. Tout contrevenant s'expose aux sanctions prévues par les articles L 122-4 et L 335-3 du Code de la Propriété intellectuelle : jusqu'à deux ans d'emprisonnement et 150 000 euros d'amende.
Avertissement
Les informations et services proposés par Guide Santé Bio sont uniquement destinés à donner des conseils santé et informer sur les vertus des médecines naturelles et de l'alimentation naturelle. Ils ne constituent ni directement, ni indirectement une consultation médicale, et ne remplacent pas la relation directe entre le patient et les professionnels de santé. Ces information peuvent vous être utiles dans la prévention et le traitement de problèmes de santé mineurs ; pour les cas graves vous devez impérativement consulter votre médecin.